2022年7月5日

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羽毛球挥拍一定要快再快再快一点

正确的挥拍动作,可以使球员充分发挥自己的潜能和节省体力。羽毛球的挥拍对速度要求很高,一定要快,再快,再快一点!!!

内旋挥拍指前臂向内转动带动球拍旋转击球。在正手范围内,内旋挥拍击球具有很强的杀伤力。在反手击球时外旋前也都会先向内旋,以增大加速过程。

练习方法:(1)肘关节向前正对球网(2)手臂拉伸,快速向前内旋转至手背冲脸击球。手腕在击球过程中随手背弯曲。如下图:

2 外旋挥拍技术:外旋挥拍指前臂向外转动带动球拍旋转击球。反手范围内外旋击球很具杀伤力。在大力击球时,内外旋手臂混合使用是很重要的。

(1)将肘关节提至最高,拍头指向地面。(2)前臂首先内旋。(3)不要停留,前臂反向外旋击球,肘部伸直。(如图)

注意事项:1.在整个挥拍过程中,手臂先内旋再外旋,手腕随手背弯曲。2.在击球和停止挥拍时动,肩不要转。

3.摆臂挥拍技术:摆臂挥拍主要用于接发高球,需要强有力的肩臂部肌肉,因此需要预先多锻炼肩部肌肉的力量。

练习方法:(1)站在最佳位置,来球时做好击球准备。(2)在击球过程中,球拍挥向相反方向,由左侧肩部引拍位置返回向右肩,髋部和肘部向前围。(3)肘关节带动前臂快速有力地内旋将球击出。(4)击球后,近乎伸直的肘关节继续带动前臂内旋,拍子紧接着挥完并慢慢停止于身体左侧。(如图):